Mart je jedan od najznačajnijih meseci u godini ako posmatramo prirodu unutar nas, pa i onu koja nas okružuje. Sredinom marta, tačnije 14. počinje sezona proleća a sa njom i aktivacija nagomilane energije zemlje i vode ili Kapha doše.
Pogled na ajurvedski kalendar kaže da godina počinje u martu. Buđenja se dešavaju unutar i oko nas kao još jedan dokaz koliko smo priroda mi sami.
Ajurvedski kalendar poznaje šest godišnjih doba tipičnih za indijski subkontinent, a prvo u godini je proleće ili Vasantham i traje od 14. marta do 14.maja.
I dok je ovu podelu potrebno prilagođavati u skladu sa klimom u kojoj smo, ono što možemo iz nje da naučimo jeste značaj prelaza između sezona. Ne mislim ovde na prelazna godišnja doba, što bi bilo celo proleće ili jesen, već na suptilna nijansiranja prirode, promene koje osećamo i pre nego ih čulima prepoznamo a koja poznaje ajurvedski kalendar. Recimo onih par nedelja na prelazu od kasne zime do ranog proleća kada zbunjeni prvim suncem prošetamo kratkih rukava da bi se samo par sati kasnije ogrnuli zimskom jaknom.
Ali da stignemo do jasnoće i istinitih uvida, potrebno je da prođemo doba zbunjenosti.
Tako je i sa ovim periodom koji možemo da poredimo sa buđenjem. Baš kao što se dok spavamo Kapha doša gomila noću, tako se i u periodu zime Kapha aktivira kako bi nas zaštitila, očuvala energiju, uspavala, usporila, ali i ojačala, regenerisala, napunila. Sve kako bi pomogla da prođemo kroz zimu.
Volim da zamišljam sezonsku Kapha došu kao veliki topli gunj, jorgan, udobni skafander koji me ogrće, obmotava, čuva tokom zime.
Sada sa prvim prolećnim danima Kapha došu možemo da osetimo kao teret. Jer i ona sam se budi i buja kako temperatura raste. Zamislite planinske potoke kako jure ka podnožju dok se otapa sneg da se u aprilu pretvore u nabujale reke.
Mikrokosmos: mart u telu
Gomilanje Kapha doše u martu možemo da osetimo kao:
– smanjen apetit i usporeno varenje, agni koju nabujali element vode u telu utišava
– želju da se oslobodimo zimskih naslaga koje su nas grejale tokom zime
– nakupljanje gušćeg mukusa, zapušene gornje disajne puteve
– bujicu emocija koje element vode nosi i otapa
– inerciju, težinu u udovima i celom telu
– usporeno kretanje tečnosti, limfe, slabiju cirkulaciju krvi
Prolećni umor
Čuveni prolećni umor je verovatno jedan od najočiglednijih simptoma nagomilane Kapha doše i zato ga ovako izdvajam. Godinama sam i sama patila od prolećnog umora čak i kao veoma mlada u svojim 20tim.
Tokom čitave zime Kapha je radila na tome da prilagodi telo za hladnoću, kratke periode dnevne svetlosti i suženi izbor namirnica. Sada sa prvim stvarno toplim suncem osećamo ošamućenost, možda čak i unutrašnje pregrevanje, jer je debeli Kapha ogrtač i dalje tu iako nam više ne treba na taj način.
Međutim i otapanje sve Kapha insulacije može da dovede do zakrčenja, usporavanja, težine što osećamo u vidu prolećnog umora. Zato je potrebno da pomognemo telu da se što lakše očisti od suvišne Kapha doše ovih dana i povrati vitalnost.
Jer ne zaboravite sama esencija Kapha doše je Ojas, kapacitet za vitalnost, imunitet, životnu energiju. Tako negujući Kapha došu ovih dana negujemo i svoj Ojas.
Rituali i podrška
Ajurvedski kalendar podrške ili šta je priroda sama spremila da izbacimo suvišnu Kapha došu.
U kuhinji Gorko, trpko i ljuto
Rano proleće je puno gorkih, ljutkastih, trpkih trava i biljaka, a upravo su ovo ukusi koji umiruju i vraćaju Kapha došu u ravnotežu. Tako da ako sada jednostavno pratimo kalendar divljeg i gajenog sezonskog povrća dobijamo odgovor kako na tanjiru da regulišemo Kapha došu.
Rotkve i rotkvice, sremuš, rukola, maslačak, tušt, radič, mladi spanaći, salate, peršun, mirođija i slično povrće otklanjaju težinu kapha doše pomažući da se očisti krv, odmori jetra i ceo digestivni trakt.
Prelazimo na laganu hranu dakle, i što više zelenog povrća najbolje divljeg.
Ako ste izrazite Vata konstitucije i dalje prednost dajte kuvanoj hrani. Kapha i Pitta mogu da uživaju u svežim salatama “skuvanim” limunovim sokom, đumbirom, crnim biberom. Jer ovo je vreme i za upotrebu začina koji će podstaći agni, olakšati varenje, pokrenuti cirkulaciju. I ne morate mnogo da eksperimentišete, crni biber i đumbir su mi omiljeni i dovoljni.
Kupusnjače, karfiol, brokoli, prokelj, šargarepa, orasi, bademi, žitarice, sočivo i mahunarke, uopšte povrće sa mnogo vlakana koje će očistiti digestivni trakt i pokrenuti obnavljanje.
Recepti koje možete da probate: Čorba od kelja i heljde Karfiol stek Karfiol iz rerne u čimičuri sosu Green Goddess detox čorba
Na joga prostirci
Kapha doša se najčešće akumulira u grudnom košu i glavi, i vezuje za disajne puteve. U isto vreme ona čitavo telo pritiska težinom čineći ga tromim, statičnim, zagušenim.
Da živimo u potpunom skladu sa prirodom sada bismo počinjali da se krećemo u potrazi za prvim divljim zelenišem, jestivim i lekovitim travama. Polako bismo zagrevali zglobove, disali nešto brže još uvek hladan vazduh i podizali cirkulaciju krvi i limfe dok obilazimo polja, šume, livade ili obavljamo rane radove u bašti.
Sada nam je potrebna dinamična joga praksa sa pokojim elementom iznenađenja, novom asanom ili praksom, opet ne previše da ne bismo uzrujali vata došu. Jogičke krije i pranajama koja zagreva i čisti, kao i breath centered pristup jogi koji organizuje kretanje dahom idealni su za držanje kapha doše u ravnoteži.
Zagrevajuća joga praksa čisti suvišnu kapha došu i podržava vata došu, i ovde primenjujemo različite odnose udah-izdah uz kretanje i položaje kako bismo stimulisali energiju zagrevanja, brhmana ili yang energiju.
Želimo da oslobodimo grudni koš, pročistimo disajne puteve, razbistrimo glavu. U isto vreme, pokrenemo limfu, cirkulaciju i osnažimo agni. Energiju učinimo laganijom i toplijom. Od natopljene Kapha zemlje napravimo plodno tlo.
U kupatilu
Suvo četkanje pre tuširanja da pokrenemo limfu i cirkulaciju.
Ukoliko ste Kapha konstitucije u sezoni Kapha doše preskočite abhyanga masaže, ali su zato limfne drenaže sada dobro došle.
Čišćenje jezika nakon pranja zuba je veoma poželjno i tokom cele godine a posebno u ovom periodu da otklonimo suvišni muku
Tokom dana
Preskočite popodnevnu dremku i krenite u šetnju.
Ovo naravno ne važi ako ste bolesni ili fizički iscrpljeni, ali za sve ostale duge lagane šetnje, boravak u prirodi je ono što nas najbolje reguliše da prebrodimo ovaj suptilni prelaz između zime i proleća.
Kapha doši prijaju nove rute i šetnja u društvu, promena ritma i rutine. Zato pustite da vas priroda ponese i povede, možda do prvih visibaba ili kukureka.