Avgust je neobičan mesec. Sunce je još visoko, dani i dalje vrući, a telom već znamo ono što umom odbijamo da priznamo: još jedan ciklus počinje da se zatvara. A kako je svaki kraj u stvari novi početak, tako avgust otvara ključ za negu unutrašnjeg eliksira vitalnosti, dugovečnosti i dobrog zdravlja.
Ta suptilna energija koja ishranjuje na ćelijskom nivou, daje jedrinu i čini da starimo sporije, u ajurvedi se zove Ojas.
Ali priča o Ojas bez konteksta ne vredi mnogo.
U stvari, svedena na puke tehnike i smernice, verujem da može da odvede i u suprotnom pravcu.
Jer Ojas se neguje na potpuno drugačiji način od onoga što nam savremena self care industrija sve ovo vreme propoveda.
Šta je Ojas
Iako je termin ajurvedski, koncept Ojasa postoji u gotovo svim kulturama na planeti. Mediteran, Plave Zone, ljudi širom sveta kojima nikada ne bismo dali njihove godine.
Lagan hod, okretno telo, bistar i miran um. Snažna kosa, blistav pogled, sjajan ten i vedar pogled na svet.
Jedrina i pojava za koju smo nekada govorili “izgleda kao zdravlje.” To su ljudi koji poznaju ovu energiju i znaju kako da je neguju.
Dva tipa Ojas energije u ajurvedi
Charaka Samhita, jedan od najstarijih i najtemeljnijih tekstova ajurvede, opisuje Ojas kao esenciju, krajnji, najprečišćeniji produkt svih sedam telesnih tkiva (dhatua). Ojas nastaje kao med u košnici: kao što pčele sakupljaju najfiniji deo cveta i pretvaraju ga u nešto trajnije i gušće, tako i telo, kroz svoju svakodnevnu aktivnost, ishranu i navike, destiluje Ojas iz svega što unosi i radi.
Ona održava život svojom gustinom. Bez ojasa ne postoji život ni jednog stvorenja. Ona je prvobitna esencija embriona kao i esencija svega što hrani embrion. Na samom početku ona ulazi u ciklus rada srca. Ako se ojas uništi, to vodi uništenju te osobe. Ona je održavateljka. Locirana je u srcu. Ona je krem nutritivnih tečnosti u telu. Ona je mesto gde nastaju vitalni faktori i njihov plod. – Charaka Samhita Acharya Charaka, Su 28.4
Ojas je esencija Dhatus (tkiva); Primarno obitava u srcu. Prisutna je u celom telu i reguliše zdravlje.-Sushruta Samhita
Sushruta Samhita ide dalje i opisuje njegove kvalitete: uljano, hladno, meko, bistro, stabilno, slatko. Ne slučajno, to su tačno kvaliteti koji nedostaju kada smo iscrpljeni. Kada je Ojas jak, osoba ima otpornost, jasnoću, mirnoću koja ne zavisi od okolnosti. Kada Ojas slabi javljaju se strah bez razloga, nemir, oslabljena čula, koža bez sjaja.
Postoje dva oblika: para Ojas, osam kapi u srcu sedištu svesti. Odatle Ojas struji kroz celo telo kroz deset energetskih kanala i čini apara Ojas koji svakodnevno trošimo i svakodnevno možemo da obnavljamo.
O tom drugom pričamo kada pričamo o nezi.
Zašto baš sada
Klasična ajurveda opisuje šest godišnjih doba pisanih za klimu indijskog potkontinenta koje ne možemo samo da preslikamo na naše podneblje.
Ali princip koji nose je precizan i prenosiv: postoji period u kom je telo osetljivije. Staro stanje je napušteno, novo se još nije uspostavilo.
Ovi periodi, prelazi između godišnjih doba, zovu se ritu sandhi i ne samo da traže posebnu pažnju, već daju priliku da se regenerišemo i uhvatimo ritam sa prirodom.
Avgust je tačno taj prelaz.
Kraj leta je sezona u kojoj je telesna snaga na godišnjem minimumu. Vrelina sama po sebi troši, znojenje isušuje, ubrzan ritam života I češća putovanja dodatno prazne rezerve. Kvaliteti toplo i suvo u telu rastu, gomilaju se Pitta i Vatta doša. Veliki deo posla za održanje tela tokom leta pada na srce i krvne sudove. Vrelina je istopila rezerve masnoće i osušila telo, čemu se tipični Kapha tipovi raduju. Jer samo leto deluje kao jedan veliki čistač, langhana energija koja ispošćuje i troši.
Između ostalog i Ojas.
Zato avgust nije trenutak za još jedan talas aktivnosti, već vreme kada telo traži da mu se vrati ono što je dalo. I poput svojevrsne energetske zimnice pohrani dovoljno za nastupajuću jesen.
I sama priroda prati ovaj trenutak najlepšim i najraznovrsnijim plodovima koji dozrevaju upravo tokom avgusta i septembra.
Zašto je Ojas posebno važan za žene
Kod žena je reproduktivno tkivo, artava dhatu, deo iste hijerarhije tkiva iz koje se destiluje Ojas. Veza između vitalnosti, hormonalnog ritma i ove suptilne energije nije u ajurvedi samo metafora, već fiziološka. Kada je telo hronično iscrpljeno i ispošćeno, to ne osetimo samo kao umor, već i kroz ciklus, san, vreme koje nam je potrebno za oporavak.
Ako razumemo koliko je priroda kapha doše negujuća, gradivna, hranljiva i duboko zaštitnička, lako ćemo videti koliko je Ojas kao njena čista esencija, značajna podrška u svim životnim ciklusima žene. Zahvaljujući njoj lakše prolazimo kroz mesečni ciklus, perimenopauzu i menopauzu.
Znaci da je vreme za pažnju
Pojačana ili super senzitivna čula. Napetost i trzaj na svaki zvuk. Slabost koju ni san ne rešava. Zabrinutost koja traje a nema konkretnog povoda. Suva koža, kosa, nokti. Ten koji je izgubio sjaj. Strahovi, brige i misli koje ne možemo da pohvatamo.
Nijedan od ovih znakova sam za sebe ne znači mnogo, ali kada se nekoliko pojavi zajedno, baš u ovom periodu godine, treba ih čuti.
Šta slabi Ojas
Tekstovi na prvom mestu ističu ljutnju, izgladnjivanje, brige, prevelik mentalni i fizički napor.
Konkretno: preterano ili prejako vežbanje; predug post; manje hrane nego što nam je potrebno; alkohol; pogrešne kombinacije hrane, ledeno i vrelo npr.; strah; nedostatak sna; preterana eliminacija kapha doše.
Kako se neguje Ojas
Ne kroz još jednu listu “10 stvari koje treba da radiš”.
Ojas se primarno neguje kroz odnos prema životu, ljudima, svetu, pa i zdravlju i starenju. Mnoge preporuke upravo to i govore: nahrani drugog pre sebe, neguj dobre odnose, čuvaj ono što je oko tebe, redovno budi zahvalnost, radoznalost, radost.
Najčešće sam nailazila na preporuke u samo jednoj rečenici: “Da zaštitite srce, velike sudove i Ojas posebno izbegavajte nevolje uma.” Sushruta Samhita Su30.13
Jer možemo predano jesti hranu ili raditi prakse za Ojas pa ipak ne dodirnuti negu ove energije.
“Redovno praktikujte mere koje neguju ojas i čiste energetske kanale, negujte mirno stanje uma i znanje.”
Da me pitate koja je jedna praksa kojom trenutno budite Ojas, rekla bih vam da se izujete, pustite laganu muziku, zatvorite oči i zaplešete celim telom kao da vas niko ne gleda.
Prakse za negu Ojas
Svesna pažnja i uživanje su ključ za negu ove energije. Ali ne hedonističko uživanje, već ono koje stiže kada probudimo zahvalnost i naučimo da svet gledamo uvek novim očima. Radoznalo, uz divljenje i duboku spoznaju da se ništa ne podrazumeva.
ISHRANA
Sada je vreme da telu vratimo tečnosti i masnoće. Meke, slatke, pune ukuse. Mislite o hrani koja je poput kapha doše: slatka, gusta, vlažna, puna i meka a koja rashlađuje.
Gi maslac, laneno, maslinovo ulje, avokado, jogurt.
Urme, med, kokosov šećer, blanširani oljušteni badem, orah, pistaći.
Beli pirinač, ovas, pšenica, amarant, ječam, sočiva.
Smokve, grožđe, dinja (jedemo je samostalno), lubenica, mango, banane, breskve, nar.
Bundeva, tikvice, slatki krompir, cvekla, šargarepa.
Izbegavamo hranu koja isušuje ili iritira, poput kiselog, ljutog ili trpkog.
Ali na kraju dana, ne morate mnogo da razmišljate o namirnicama.
Univerzalni recept je jedemo sve što je u punoj sezoni pod jednim jedinim uslovom: jedemo bez strahova, briga i opterećenja.
Jer i načinom na koji jedemo unosimo slatke i negujuće ukuse u sebe.
A šta je sladak ukus kada ga gledamo kroz emocije? Ljubav!
Zato, pripremite tanjir sa ljubavlju. Nahranite prvo druge, ljubimce imate ili zalijte biljku. Postavite sto. Pustite laganu muziku. Jedite sporo i sa potpunim uživanjem.
HIDRATACIJA
Sada je najvažnije da povratimo tečnosti u telu, a za to su nam potrebna ulja.
I dok u ovom periodu možete preskočiti čišćenje jezika,
uvedite kratko mućkanje kašičice ekstra devičanskog hlado ceđenog ulja u ustima ujutru posle pranja zuba.
Kao i neki vid abhyange za koju sada ulje samo malo zagrejete između dlanova.
I ovde, ne zaboravite na kontekst. Uživanje, puna pažnja, posvećenost, buđenje zahvalnosti.
RITAM DANA
Bosa stopala na zemlji.
Pogled koji vas vodi u plavo ili zeleno.
Odmaranje u hladu krošnje.
Slušanje ptica i meke muzike.
Puštanje tela da se mekano kreće i pleše. Jutarnje i večernje šetnje.
Mali znaci pažnje za druge ljude. I životinje, biljke, okolinu.
Zagrljaji.
Dobar san i dovoljno sna. Svakodnevne dremke tokom dana.
Buđenje uz zahvalnost životu i još jednom novom danu.
Praćenje ritma skraćivanja dana umesto guranja protiv njega.
Kapha je ljubav koja hrani i štiti. Ojas, njena čista esencija, je najgušća energija bezuslovne ljubavi.
DAH
Dah je najdirektniji alat koji imamo za redovnu higijenu svojih energetskih kanala kako bi suptilne energije Ojas, Prana i Tejas neometano cirkulisale unutar tela.
Sada je vreme za Pranayam prakse čiji tačni protokoli zavise od individualne konstitucije i trenutnog stanja svakoga od nas.
Ono što je zajedničko za sve je da je u radu sa dahom manje uvek više: ono što možemo da sklonimo umesto napora da uvodimo novo.
MANJE JE VIŠE
Manje a ne više jeste generalni smer za negu suptilne energije Ojasa koja se primarno neguje stanjem uma i duha.
Ne novi projekat ili novi izazov, već oslobođen udoban prostor u telu i umu. Otpuštanje strahova, briga, okupiranosti, ljutnje. Prihvatanje i slavljenje života. Ne velikim gestovima, već načinom na koji ga živimo.
Na kraju, najvažnije
Ojas nije koncept koji treba “optimizovati” još jednom praksom ili tehnikom.
Ojas traži da ga ne izvlačimo iz konteksta. Da ne upiremo i ne trudimo se previše.
Poput ljudi sa Mediterana koji ne razmišljaju o makro i mikro nutrijentima. Ne broje kalorije. Nisu u stalnoj potrazi za novim.
Piju kafu. I vino.
Jedu jednostavno, čak jednolično. Lokalne namirnice i jela koja im telo poznaje kroz generacije, oduvek.
Nemaju rutine. Već život sa svrhom. Posvećen bliskim ljudima, zajednici i spoznaji da su deo nečeg mnogo većeg od samih sebe.
Tako Nonna ne šeta sama. I ne zato da bi ostala u kondiciji.
Ona nosi veliku posudu sa tek napravljenom parmigianom na plažu gde je deli sa drugaricama koje su isto tako donele svaka svoje jelo.
Potrebno je samo da se setimo.
Kao i da kraj leta nije samo kalendarska tačka, već trenutak kada nas sopstvena priroda pita jesmo li spremne da usporimo pre nego što nas jesen na to natera.
***
Pogledajte još članaka na ovu temu
Drevna nega mladolikog izgleda
Ajurveda i joga u modernoj kuhinji
Osam principa ajurvedske ishrane