Zvanično ulazimo u leto i sezonu pitta doše, energije koja zapljuskuje i transformiše baš kao elementi vode i vatre od kojih je sačinjena.
Ovo je period kada se telo već dobro adaptiralo na toplotu i prilično zagrejalo iznutra. Cirkulacija je pokrenuta i srce je tokom juna u fokusu naše unutrašnje bašte.
Kako leto i temperature odmiču, tako u fokus letnje nege ulaze hidratacija i hlađenje iznutra.
Ulazimo u drugu polovinu godišnjeg ciklusa
Energija samog početka leta je prepuna optimizma. Ona kaže izađi, pokreni se, uživaj, oseti život svakom ćelijom i u svakoj sekundi.
U isto vreme sam početak leta ujedno je početak druge polovine velikog godišnjeg ciklusa koji traži usporavanje.
I tako kao na vagi, ove dve energije se podržavaju.
Mikrokosmos: jun i jul u telu
Vrelina i aktivna energija leta lako može da iritira i prenaglasi Pitta došu, transformativnu, gradivnu, pokretačku energiju. Kako leto odmiče vrelina suši vitalne telesne sokove, opterećuje cirkulaciju i srce koje dodatno radi da rashladi telo, a sve lako odvede u umor i iscrpljenost.
Neki od znakova ovog energetskog disbalansa mogu da budu:
- problemi sa kožom u vidu osipa, akni, preopterećena jetra posebno ako ste pitta konstitucije
- prekomerno znojenje i brže zagrevanje tela
- brže nego inače gorimo na suncu
- ljutnja i emotivna preosetljivost
- iscrpljenost hronični umor dehidracija nesanica nemiran um
Uz pitta došu leto aktivira i vata došu posebno ako mnogo putujemo. Ovaj spoj pitta – vata možemo da osetimo kao izuzetnu dehidraciju iznutra i spolja, problem sa zglobovima i varenjem kao osetljiv želudac i nadimanje, i sve to dok nervni sistem probija plafon na sve zamislive načine.
jun/jul rutine i rituali
Sve prakse tokom leta imaju zajednički cilj: da rashlade i održe životne sokove u telu.
U kuhinji
Lagani obroci u ranim jutarnjim satima pre nego temperatura počne da raste.
Hrana koja rashlađuje na ćelijskom nivou, nikako ledena.
Slatko kao primarni ukus tokom leta, odmah zatim trpko i gorko. Ovi ukusi rashlađuju na ćelijskom nivou.
Hrana bogata magnezijumom i dobrim mastima poput kokosa, avokada, lana, maslina, punomasnih jogurta. Masti su neophodne za oporavak i optimalan nivo elektrolita u telu.
Sezonske bobice, što tamnije to bolje, koje čuvaju srce, krvne sudove i pomažu da se jetra odmori.
Izbegavajte kiselo, slano, ljuto. Ukiseljeno povrće i ljute papričice ostavite za jesen i zimu.
Tokom dana
Redovno odmaranje i rashlađivanje čula je prioritet. Leto nas bombarduje utiscima pa su sva čula kojima inače vlada pitta doša, preopterećena. Stoga odvojite vreme svakodnevno da odmorite čula i svesno birajte okruženje, šta nosite i čime se okružujete od mirisa i slika do razgovora i ljudi, kako bi se čula hladila i pravila balans energiji leta.
Odmor generalno je važan i to svih sedam vrsta odmora.
Od svih sezona leto najviše pokazuje koliko osvešćeno idemo kroz život. Leto je prepuno dešavanja i stimulusa na svakom koraku i zato traži od nas da sa što jasnijom namerom i pažnjom biramo i prolazimo kroz iskustva.
Na prostirci
Lagane i rashlađujuće prakse, rad sa dahom, rad sa čulima, svakodnevno balansiranje svih pet elemenata u telu i meditacija.
To bi ukratko bila letnja praksa koja pre svega odmara telo i budi svesnu pažnju.
Takođe i stimulacija energetskih marma tačaka za bolji san, smiren um i integrisanje utisaka.
U kupatilu
Nežna Abhyanga je božanstven način da pomognemo nervnom sistemu, podržimo hidrataciju i rashladimo se, te je od svih praksi izdvajam kao prvu preporuku tokom leta.
Abhyanga uzemljuje i umiruje što nam je zadatak tokom leta koje vuče na sve strane. Korišćenjem ulja i mirisa koji hlade, poput kokosa, lana, jasmina, pačulija, sandalovog drveta, lavande, ruže ne samo da hranimo kožu već je i rashlađujemo dok joj pomažemo da zadrži potrebnu vlagu tokom celog dana.
Korisni linkovi
Hammock Zen restorativna praksa