April je period kada je prolećna Kapha doša na svom vrhuncu i mesec idealan za veliko čišćenje. Iznutra i spolja.
Nabujala priroda koja juriša da otopi i poslednji sneg i natopi zemlju, probudi livade prvim cvećem, pticama i životom koji nam se pred očima gotovo dramatično odvija da kaže TU SAM, JA SAM, JA JESAM. Ovo je energija aprila, meseca kada je proleće u punom zamahu.
Sada je konačno dovoljno toplo da možemo da otvorimo sve prozore za veliko prolećno luftiranje i očistimo prostor. Onaj koji nas okružuje i prostor unutar tela.
MIKROKOSMOS: april u telu
Opijeni prolećem i prvim zaista toplim danima, april bi trebalo da osetimo kao radost i uzbuđenje još jednog početka. Ipak nakon zimskog mirovanja, posebno ako se već nismo prebacili na prolećni režim, april sa sobom može da nosi i:
- zadržavanje vode u telu i otečenost
- usporeno ili oslabljeno varenje
- osetljive zglobove: otečene ili bolne
- prve alergije, posebno za Pitta tipove
Buđenje AGNI
April je pravo vreme da probudimo AGNI i povratimo sav njen kapacitet. Na prvom mestu ovo znači izbacivanje suvišne kapha doše, odnosno otklanjanje preostalih nataloženih zimskih stagnacija i naslaga. A zatim odmaranje digestivnog trakta sa posebnom pažnjom na jetru i žučnu kesu kojima takođe u ovom periodu potrebno nežno odmaranje i rashlađivanje. Na kraju, revitalizacija i povratak u ravnotežu nakon zime koja je ispostila i umorila telo.
April je stoga idealan da telo pripremi i definitivno navikne na toplo vreme i nastupajuće leto.
Rituali i podrška
Ajurvedski kalendar podrške ili šta priroda u nama želi u aprilu.
U kuhinji: pripremite čuveni CCC ajurvedski čaj za izbacivanje suvišne tečnosti
Ovaj čuveni ajurvedski čaj pomoći će da izbacite suvišnu tečnost i okrepite telo iznutra.
Za jedno služenje potrebno vam je:
1/3 kašičice kumina u zrnu, 1/3 kašičice komorača u zrnu i 1/3 kačičice korijandera u zrnu
Miks ovih začina prelijte proključalom vodom (250ml), ostavite 5 minuta, procedite i pijuckajte u malim gutljajima između obroka, a najbolje između doručka i ručka.
Da nežno probudite agni započnite dan toplom vodom sa đumbirom u koju po želji možete da dodate i par kapi limuna. Limun je tu zbog boljeg ukusa, ali đumbir, i to u prahu, deluje stimulativno na varenje. Krenite prvo sa malom količinom, 1/4 kašičice da procenite koliko vam prija pa povećavajte dozu do 1 cele kašičice. Budite umereni i ne preterujte sa đumbirom da ne biste imali kontra efekat. Setite se da je sve pitanje doziranja, i da u prirodi više ne znači uvek i bolje.
Na joga prostirci
Pored svih preporuka o kojima sam pisala za mart, a koje važe i za april, vežbe disanja sada imaju posebnu važnost.
Rad sa dahom direktno deluju na pokretanje limfe, cirkulaciju krvi i ishranjivanje tkiva kiseonikom što je važan deo podrške celokupnoj prolećnoj revitalizaciji tela.
Disanje i oslobađanje posebno grudne dijafragme promoviše varenje, pomaže rasterećenje jetre, rad creva. Vežbama disanja budimo agni i pospešujemo detoksikaciju, odnosno uklanjanje suvišne Kapha doše.
Istovremeno rad sa dahom resetuje unutrašnji sat pomažući da uskladimo cirkadijalni ritam sa promenama koje nosi proleće.
U kupatilu
Pročistite sinuse i negujte disajne puteve. Ako koristite sada je pravo vreme za neti pot, kao i za primenu ajurvedskog ili susamovog ulja koje će obložiti nozdrve.
Krenite sa abhyanga masažom i koristite ulja koja pospešuju cirkulaciju posebno ako ste izražena Vata ili Kapha.
Tokom dana
Probudite se sa suncem ili se izložite prvom jutarnjem suncu za dnevnu dozu vitamina D.
Izađite napolje, šetajte ili lagano vežbajte bar 15 minuta svakoga dana da pokrenete izbacivanje vode, prirodnu detoksikaciju i negujete zglobove.