Sredina novembra donosi početak važnog prelaza, tunela između jeseni i zime u ajurvedi poznat kao Hemant.
Od sredine novembra do sredine januara prolazimo kroz međusezonu, metamorfozi jesena u zimu i vata u kapha došu. Ovo je period pozne jeseni u kojem je sva priroda već spremna za zimu, navikla na ujednačeno hladne temperature kao da samo čeka njen početak.
Tunel u novi ciklus
Hemant obuhvata zimsku kratkodnevicu, drugi solsticij u godini koji označava preokret iz langhana energije povlačenja, usporavanja umirivanja u postepeno razvijanje brahmana energije zagrevanja, buđenja, akcije i stvaranja. Ovaj trenutak je i početak novog godišnjeg ciklusa, definitivni prelazak u novi početak.
Hemant ćemo zato obraditi u dva teksta: ovaj kojim obuhvatamo period sredina novembra do 22.decembra i naredni, od 22.decembra do januara.
U ovom periodu vata doši se polako pridružuje kapha koju osećamo sa obilnim kišama, prvim mrazevima i pahuljama. Savršeno za povlačenje u toplinu doma, druženje i okupljanje oko bogate trpeze. Jer apetit je sada kao i agni, digestivna vatra, na vrhuncu da pomogne poslednje pripreme iznutra za zimu.
Mikrokosmos: novembar i decembar u telu
Prirodno se okrećemo unutra, kako u svoje domove tako i unutar sebe. Poput vetra i vata doše sentiment je i dalje nestalan ali sve prisutniji kako pristiže kapha: toplina, ušuškanost, mirisi doma, ljubav, duboke veze ali i nostalgija, čežnja, nedostajanje, tuga, sve može da dominira tokom novembra i prve polovine decembra. Sada je važno da pokrenemo telo i širimo dobar, udoban prostor iznutra da obezbedimo protočnost za sve ove energije.
Vata je do sada poprilično isušila i rashladila telo iznutra, skupljajući krvne sudove i usporavajući cirkulaciju pa su, posebno vatama i kaphama stalno hladne ruke, stopala, nosevi, uši.
Ovo isušivanje osim toga pogađa i kožu, kosu, nokte zato nam je potreban dodatni sloj masnoće da podrži telo do kraja zime. Vata tipovi su posebno izloženi uticaju prirodnih promena, dok je pitama i kapha tipovima nešto lakše u ovom periodu.
Kako sa prvom zimom, vlagom i padavinama bude rasla kapha doša, tako će i kapha tipovi osetiti hladnoću i težinu, moguće stagnacije ili zapušene disajne puteve.
Novembar i prvu polovinu decembra u telu možemo da osetimo kao:
- želju za usporavanjem i povlačenjem
- potrebu da duže spavamo i više odmaramo
- povećan apetit
- suvlju kožu kosu nokte
- hladnoću u telu, posebno na periferiji: šake, stopala, nos i glava uopšte
- osetljivost disajnih puteva
- osetljivost u zglobovima
rutine i rituali za novembar-decembar
U kuhinji
Toplo i kuvano nastavlja da bude mantra tokom celog ovog perioda, posebno ako imate naglašenu vata ili kapha došu u ličnoj konstituciji. Za vata tipove najvažnije je sada da imaju redovne i hranljive obroke, idealno na kašiku. Kapha i pitta tipovima više prija čvrsta i topla hrana.
Apetit raste, agni je snažnija, te su potrebni hranljivi obroci koji će obezbediti sve nutrijente posebno one koji neguju ojas, suptilnu energiju vitalnosti i imuniteta.
Obogatite jela i napitke zdravim masnoćama: ghee, hladno ceđenim uljima lana, bundeve i susama, kokosovim uljem, i izbegavajte hladne napitke i hladnu hranu, sirove salate, smrznuto ili previše ljuto, gorko ili trpko.
Sada hranom podržavamo krv i cirkulaciju. Crvena hrana, inače retka u prirodi, sada je veoma poželjna: cvekla, šipak, nar, brusnica, šljive, crveni kupus.
Pečene kruške ili jabuke sa toplim začinima poput cimeta pomažu probavu i podržavaju digestivnu vatru.
Tokom dana
Spavajte nešto duže i odmarajte tokom dana posebno ako ste vata tip, poželjno u periodu od 14 – 18h.
Upijajte sunčevu svetlost kad god imate prilike i izađite u šetnju dobro umotani da vas vetar ne produva i ne podigne ionako veoma prisutnu vata došu – inače se utoplite, posebno stopala, ruke, glavu kao mesta sa mnogo energetskih tačaka kojima podržavamo pranu, vitalnu životnu energiju.
Etarska ulja citrusa podržaće energiju i dobro raspoloženje tokom dana – ovde pročitajte kako da ih koristite.
Na prostirci
Ovo je vreme za introspekciju i otpuštanje. Čišćenje i podršku cirkulaciji.
Pokrenite i zagrejte telo i dah laganim praksama. U ovom periodu većini nas ne prijaju fizičke aktivnosti koje previše iscrpljuju, stoga slušajte telo.
Prakse za duboku relaksaciju i obnavljanje, oporavak nervnog i endokrinog sistema negu zglobova i prane kojima vlada vata doša.
Jutro / veče
Tople kupke i masaža zagrejanim uljima pomoći će da umirite nervni sistem.