Vikend joge disanja na Kopaoniku

Dobro došli na oporavak dahom i vikend joge disanja 20. – 23. jun na Kopaoniku

Ovog leta idemo na jednu od naših najlepših planina da se na čistom vazduhu i u raskošnoj prirodi upoznamo sa lekovitim stranama disanja.

Pridružite mi se na magičnom Kopaoniku u Chalet Vrhovi Kopaonika da kroz

TERAPEUTSKO DISANJE JOGU DREVNE AJURVEDSKE PRAKSE I RASKOŠNU PRIRODU

otkrijemo da koristimo dah kao oslonac, utišamo um, otpustimo tenzije i probudimo prirodnu moć detoksikacije, oporavka i regeneracije.

Tokom vikenda kroz teoriju i praksu obuhvatićemo lekovita dejstva disanja:

• Oslobađanje telesnih tenzija dahom sa fokusom na dijafragmu, grlo i karlično dno
• Udobno disanje za osećaj udobnosti u telu i pokretu
• Dah kao govor tela, veza sa unutrašnjim stanjima
• Samopomoć u situacijama energetskog i emotivnog disbalansa
• Disanje kao najmoćnija detoksikacija koju imamo
• Ishranjivanje tkiva kiseonikom regeneracija i revitalizacija
• Fizički i energetski oporavak dahom

I još: kupanje šumom, ajurvedska marma samomasaža, meditativne šetnje, spa, organizovan izlet i ručak u prirodi.

Smešteni smo u udobno ušuškanom Chalet Vrhovi Kopaonika okruženom šumom i čarobnim pogledom. Smeštaj je u jednokrevetnim dvokrevetnim i trokrevetnim jedinicama apartmanskog tipa, i obuhvata noćenje sa doručkom uz izlet sa ručkom, radionicu i dodatne sadržaje.*

Ovo je vikend za tebe ako ti je potrebno:

• da oporaviš telo i um i oslobodiš se dugo nakupljanog stresa
• oslobodiš dah i upoznaš metode samopomoći
• otključaš svoje prirodne kapacitete dubinske relaksacije, rekuperacije, regeneracije i vitalnosti
• otkriješ kako da se neguješ iznutra i upoznaš izvore sopstvene energije
• opustiš, oslušneš sebe, dobro zabaviš, uživaš u druženju i osloniš na podršku

ŠTA DA OČEKUJEŠ

Mnogo više od dva časa joge na dan a opet sve lagano prijatno i u hodu uz miks prakse i teorije da bolje upoznamo svoje telo i razumemo zašto i šta radimo.

Lagane i prijatne prakse prilagođene svim nivoima uz neposredan, jasan i interaktivan pristup. Prakse uključuju mudre, rad sa dahom, vežbe relaksacije, koncentracije i meditaciju, kao i lagane joga asane.

Šetnje, organizovan izlet u prirodi, kao i dovoljno prostora za pauze, razgovore, druženja i odmaranje. Ili uživanje u prelepom Kopaoniku.

Ograničen broj učesnika, kvalitetan praktičan rad uz individualni pristup da odgovori baš na tvoje potrebe.

Program/radionica počinje u petak 20. juna od 16h i završava u ponedeljak 23. juna 9.30h

PROGRAM & satnica

petak 20.jun 16h – 19.30h tema dana: prostor za dah

• Upoznavanje sa programom
• Osnovni principi disanja i energija daha  
• Dah: pokret i stopala leđa karlica grudni koš
• PRAKSA za bolji san i opuštanje telesnih tenzija dahom

subota 21.jun tema dana: obrasci blokade i kako dah može da pomogne

• dah kao govor tela i podrška kada je teško
• opuštanje grla karličnog dna i dijafragme
• IZLET meditativna šetnja i podrška za ravnotežu nervnog sistema
• ručak u prirodi slobodno vreme
• dah i anksioznost / marma ajurvedska samomasaža

nedelja 22.jun tema dana: detoksikacija dahom i ishranjivanje tkiva kiseonikom         

• dah koji leči novi pogled na duboko disanje
• šetnja, kupanje šumom i praksa ćelijskog disanja
• odlazak na obližnji vidikovac za zalazak sunca i večernju praksu za regeneraciju i ravnotežu pet elemenata u telu

ponedeljak 23. jun do 10.00h tema jutra: ravnoteža energija            

• čas terapeutske breathcentered joge za regulaciju energija           
• zatvaranje radionice

PRIJAVI SE i obezbedi svoje mesto

Piši mi sa pitanjima, za više informacija ili da rezervišeš svoje mesto: jogadisanja@gmail.com / 062 8 000 148

MESTO VREME I KOTIZACIJA ZA UČEŠĆE

Kada: 20. – 23. jun

Gde: Chalet Vrhovi Kopaonika, Čajetinska česma, Kopaonik

Kotizacija u zavisnosti od tipa smeštaja:

• jednokrevetna: 235e
• dvokrevetna: 215e
• trokrevetna: 191e

U cenu je uključeno: 3 noćenja sa doručkom/ radionica po programu /organizovan izlet sa ručkom u prirodi/ korišćenje spa sadržaja/ kasni check out

U cenu nije uključeno: prevoz do i od smeštaja / boravišna taksa / drugi lični troškovi

PRIJAVE I INFORMACIJE: Jelena Malenović jogadisanja@gmail.com 062 8000148

O meni:

Zovem se Jelena Malenović i jogom se bavim tridesetak godina od kojih poslednjih deset u radu sa ljudima.

Osnivačica sam Oxygen Movement platforme, edukator i praktičar terapeutskih vidova joge. Završila sam studije anatomije joge i disanja u Yoga Anatomy školi iz New York-a pod mentorstvom Leslie Kaminoff-a doajena iz ove oblasti u svetu koji je aktivno moj učitelj i danas, već devetu godinu.

Svoju dugogodišnju praksu posvetila sam terapeutskim efektima joge proučavajući pre svega razvoj interocepcije, disanje i rad sa dahom, anatomiju i različite somatske pristupe regulacije nervnog sistema.

Metodi kojima se služim jesu breath centered joga, ajurveda i hormonalna joga, meditacija, somatska ili embodiment praksa.

Pored joge proučavam somatski pokret i embodied anatomiju koju integrišem u praksu. Trenutno pohađam BMC Bonnie Bainbridge Cohen Winter Series 2025 u oblasti endokrinog sistema i energetskih centara duž kičmenog stuba. Rad Bonnie Bainbridge Cohen pratim dugo i jedan mi je od uzora somatske prakse.

Osim ova dva doajena u oblasti joge i rada sa telom, učitelji čija učenja su mi uzori i inspiracija su i Amy Matthews, Gil Hedley, Irene Lyon, Dr.Robert Svoboda, Dr. Claudia Welch, da pomenem neke.

U Međunarodnoj joga akademiji Joga saveza Srbije sertifikovala sam se za instruktora Hatha joge (2017), joge hormonalne ravnoteže (2018) i joga ishrane.

Praktičar sam ajurvede koju od 2020. izučavam u svrhu adekvatnije primene joge i uvođenja ajurvedske ishrane u savremeni život.

Moj pristup je holistički i usmeren na one efekte prakse koji mogu da olakšaju svakodnevni život. Vodim se principom da je svako telo jedinstveno pa tako i vodim praksu prilagođavajući je ličnim potrebama da svako može da dobije baš ono što mu je potrebno i bezbedno uživa u praksi bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju, fleksibilnost ili oblik tela.

Dobro došli!