Terapeutska joga, somatski pokret, iskustvena anatomija, rad sa dahom i susretanje sa sopstvenim ženskim telom.
Da, ovo je prostor samo za žene.
Individualne sesije osmislila sam za sve vas koje tražite konkretne odgovore i rešenja za sebe. Ili jednostavno želite da razvijete prisniji i nežniji odnos sa svojim telom, da razumete njegov jezik i kako da se oslonite na iskonsku mudrost svog ženskog tela.
Nakon seta veoma zanimljivih vežbi u trajanju od 75 minuta ja sam na kraju osetila talas unutar mog tela, koji pokreće udah i izdah u meni, talas kojim dišem. Za mene je to bilo otkrovenje.
Ivana
Inspirisana beskrajnom mudrošću i posebnošću ženskog tela, osmislila sam ova tri tipa individualnih sesija kojima sam objedinila sva svoja znanja i iskustva u radu sa telom.
SLOBODAN DAH sesije breath centered joge i rada sa dahom za oslobađanje telesnih i disajnih tenzija
osećate hroničnu bol u leđima, vratu, ramenima
imate osećaj stegnutog celog tela i/ili nedovoljnog plitkog daha
želite da stimulišete prirodnu detoksikaciju i regeneraciju tela
želite da naučite kako da koristite svoj dah i kako da pospešite ishranjivanje tkiva kiseonikom
TELO EMOCIJA sesije somatskog pokreta i iskustvene anatomije za rasterećenje dubokog, nagomilanog stresa i emotivnu podršku
potreban vam je oporavak od nagomilanog stresa i hroničnog umora
osećate preplavljenost emocijama ili kao da ste zaglavljeni u svom telu
želite da pronađete unutrašnji oslonac, snagu, autentični izraz i veru u sebe
potrebna vam je podrška kod psihosomatskih/hroničnih stanja
HORMONSKA RAVNOTEŽA sesije ajurveda joge kao podrška u perimenopauzi i menopauzi
prolazite kroz hormonske promene i tražite podršku za lakšu perimenopauzu ili menopauzu
želite da ublažite simptome poput nesanice, promene raspoloženja, obnavljanja energije, valunga, glavobolja, zadržavanja tečnosti i sl.
pokrenete prirodno obnavljanje, revitalizaciju i regeneraciju u ovom periodu života
povratite poverenje u sebe i svoje telo
Osecala sam se zgrceno I fizicki pod tenzijom, posle povrede I zbog raznih zadrzanih I pohranjenih emocija. Bol u donjem delu ledja je prestao, ramena su mi se spustila, misici su meksi i generalno sam opustenija I imam osecaj lakoce, koji traje i danima posle naseg casa. Sami pokreti u toku vezbanja proisticu jedan iz drugog I nekako klize, tako da se celo telo ponovo povezuje, a zbog ukljucenosti duha I emocija, gradi se I jaca veza sa unutrasnjim bicem. Posvecen I profesionalan pristup, prijao mi je individualni rad.
Jelena
Naša tela nose traume. U isto vreme, ona nose ključ oporavka i mudrost isceljenja. Snagu prirode i samog života.
Žensko telo je priča i o emotivnom nasleđu. Naša tela, naši organi, zarobljene emocije, nervni sistem, pričaju priče o poverenju u život, o brigama, izdajama, strahovima, ljutnjama, gubicima, umoru. Istovremeno, naša tela govore o nadi, radosti, pobedama, vezama koje stvaramo, nežnosti, dobroti i ljubavi kojom bojimo ovaj svet.
Zamislite, kako bi se kretali, odmarali, radovali, povezivali sa drugima; kakav bi bio osećaj živeti u telu bez stalnih neprijatnih tenzija? U telu koje može da oseti čitav spektar iskustava i ostane izvor sigurnosti.
Telo kao sigurno mesto. Telo u kojem je udobno. Telo prijatelj podrška oslonac.
Ovo su neka od pitanja na koja otkrivamo odgovore i učimo šta stvarno znači voleti i prihvatiti svoje telo, i još:
Gradimo od svog tela sigurno i udobno mesto u kojem možemo da boravimo
Pokrećemo prirodne kapacitete regeneracije i održanja ravnoteže (homeostaze ili zdravlja)
Osnažujemo doživljaj svoje unutrašnje prirode i kako da je ispoljimo, pretočimo ka spolja
Individualne sesije su za i za sve vas koje
osećate se odvojeno od svog tela i njegovih potreba, i/ili preopterećeni ste analiziranjima i mislima
tragate za osećajem slobode i telo rasterećeno emotivnog nasleđa
tsećate da telo ne reaguje kako bi trebalo (zamor, ukočenost, slabost)
želite da razvijate telesnu inteligenciju i fluidnost pokreta, bolju koordinaciju, posturu i kretanje bez napora
želite da konačno i stvarno zavolite svoje telo
Zakažite svoju besplatnu prvu konsultaciju
Kako biste bile sigurne da je baš ovo format koji vam je potreban, zakažite besplatnu konsultaciju u trajanju 20min onlajn.
Individualne sesije radimo uživo u studiju – možete da izaberete između dve lokacije: Zemun ili Vračar. Ili onlajn.
Konsultacije i sesije mogu biti na srpskom ili engleskom jeziku.
Da zakažete svoju konsultaciju ili da pitate, pišite mi na jogadisanja@gmail.com ili pozovite 062 8000148.
Važna napomena:
Sva praksa kojom se bavimo jesu programi podrške zdravlju. Ni jedan od ovih programa nije namenjen u svrhu dijagnoze i ne mogu da zamene terapiju koju je lekar propisao.
I za sve vas koji ste po prvi put ovde, da vam se predstavim:
Zovem se Jelena Malenović i jogom se bavim tridesetak godina od kojih poslednjih deset u radu sa ljudima.
Svoju dugogodišnju praksu posvetila sam terapeutskim efektima joge proučavajući pre svega razvoj interocepcije, disanje i rad sa dahom, anatomiju i različite somatske pristupe regulacije nervnog sistema.
Metodi kojima se služim jesu breath centered joga, ajurveda i hormonalna joga, meditacija, somatska ili embodiment praksa.
Pored joge proučavam somatski pokret i embodied anatomiju koju integrišem u praksu. Trenutno pohađam BMC Bonnie Bainbridge Cohen Winter Series 2025 u oblasti endokrinog sistema i energetskih centara duž kičmenog stuba. Rad Bonnie Bainbridge Cohen pratim dugo i jedan mi je od uzora somatske prakse.
Anatomiju joge i disanja usavršavam od 2018. u Yoga Anatomy školi iz New York-a pod mentorstvom Leslie Kaminoff-a, jednog od najpriznatijeg stručnjaka iz ove oblasti u svetu danas. Ovde završavam oba nivoa studija (18 meseci školovanja) a Leslie je aktivno moj učitelj i danas, već devetu godinu.
Osim ova dva doajena u oblasti joge i rada sa telom, učitelji čija učenja su mi uzori i inspiracija su i Amy Matthews, Gil Hedley, Irene Lyon, Dr.Robert Svoboda, Dr. Claudia Welch, da pomenem neke.
U Međunarodnoj joga akademiji Joga saveza Srbije sertifikovala sam se za instruktora Hatha joge (2017), joge hormonalne ravnoteže (2018) i joga ishrane.
Moj pristup je holistički i usmeren na one efekte prakse koji mogu da olakšaju svakodnevni život. Vodim se principom da je svako telo jedinstveno pa tako i vodim praksu prilagođavajući je ličnim potrebama da svako može da dobije baš ono što mu je potrebno i bezbedno uživa u praksi bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju, fleksibilnost ili oblik tela.