Od 1. decembra družimo se na onlajn časovima uz terapeutsku i jogu disanja kod kuće. Dobro došli!

RASPORED ONLINE ČASOVA za decembar

utorak/petak 10.00 – 11.00

sreda    19.45 – 20.45

nedelja 18.15 – 19.30

ŠTA VEŽBAMO

BREATHE BALANCE joga disanja 

Preporučljiv za sve nivoe, od početnog do naprednog, ovaj stil Hatha joge u centar prakse stavlja rad sa dahom i funkcionalni pokret da te oslobodi stresa, tenzija, ojača, pomogne telu da se vrati u prirodan pravilan položaj i da se jednostavno osećamo dobro u svojoj koži.

Ovaj stil joge pomaže da

• pronađemo i ojačamo svoj odgovor na fizički i umni stres
• se oslobodimo napetosti u mišićima, posebno u leđima, vratu i ramenima
• povećamo pokretljivost i pomognemo bolnim zglobovima
• pronađemo svoje optimalne načine disanja i povećamo kapacitet udaha i izdaha
• naučimo kako tačno da čujemo svoje telo i razumemo signale koje nam šalje

O jogi disanja i kako izgledaju časovi napisala sam ceo tekst na blogu koji možeš da pročitaš ovde

TERAPEUTSKA JOGA

Na časovima podržavajuće i negujuće terapeutske joge bavimo se najčešćim slabim tačkama savremenog načina života: zdravljem kičmenog stuba, bolnim i napetim ramenima, zglobovima, stopalima, šakama, ali i negom nervnog ili digestivnog sistema na primer. Idealna je za početnike i kada ti je potrebno olakšanje od nekog specifičnog problema.

Ovi časovi su posebno preporučljivi ako

• dugo vremena boravite u jednom položaju, posebno sedećem
• bavite se poslom koji zahteva neudobne ili repetitivne pokrete
• vam je potrebna efikasna revitalizacija od svakodnevnog stresa

RASPORED ONLINE ČASOVA za decembar

utorak/petak 10.00 – 11.00

sreda    19.45 – 20.45

nedelja 18.15 – 19.30

KAKO VEŽBAMO

• Onlajn časove radimo na Zoom platformi, uživo i namenski za onlajn format.
• To znači da se tokom vežbanja aktivno pratimo i komuniciramo za što bolje efekte i udobno vežbanje.
• Za vežbanje joge potrebna vam je bilo kakva neklizajuća podloga i udobna odeća koja ne sputava kretanje.

ČLANARINA za online časove

1 ili drop in čas – 750din

4 časa – 2800din

8 časova – 3600din

mix neograničeno – 4400din

Članarina traje mesec dana od datuma do datuma.

Cena individualnih časova na upit.

KONTAKT

Da se prijavite za čas ili za još informacija pozovite me na 062-8000148 ili pišite na spicesunshineblog@gmail.com

Važna napomena:

Breathe Balance i terapeutska joga su programi podrške zdravlju. Ni jedan od ovih programa nije namenjen u svrhu dijagnoze, terapije bolesti i bilo kakvih zdravstvenih stanja i ne mogu da zamene terapiju koju je lekar propisao. Programi nisu prilagođeni trudnicama.

I za sve vas koji ste po prvi put ovde, da vam se predstavim:

Zovem se Jelena Malenović i sertifikovani sam instruktor joge, a svoju dugogodišnju joga praksu posvetila sam razumevanju i primeni joge u svakodnevnom životu kao i njenim terapeutskim dejstvima, posebno proučavajući efekte disanja kao odgovor na različita psihofizička stanja izazvana modernim načinom života.

Sa jogom sam se susrela još u svojim dvadesetim godinama i sticala iskustvo u različitim stilovima joge, pre svega da pomognem sebi i pronađem najefikasniju antistres terapiju za svoje telo i um i olakšam simptome cervikalnog sindroma, spondiloze i artitisa u kolenima sa kojima se nosim. Kako mi je joga pomogla da se ponovo sprijateljim sa svojim telom, možeš da pročitaš u tekstu ovde

U Međunarodnoj joga akademiji Joga saveza Srbije sertifikovala sam se za instruktora Hatha joge, joge hormonalne ravnoteže i joga ishrane.

Anatomiju joge i disanja usavršavala sam 2018/19. u Yoga Anatomy školi iz New York-a pod mentorstvom Leslie Kaminoff-a, jednog od najpriznatijeg stručnjaka iz ove oblasti u svetu danas.

Moj pristup jogi je holistički i usmeren na one efekte joge koji mogu da olakšaju svakodnevni život. Vodim se principom da je svako telo jedinstveno pa tako i grupnu praksu vodim prilagođavajući je ličnim potrebama da svako može da dobije baš ono što mu je potrebno i bezbedno uživa u praksi bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju, fleksibilnost ili oblik tela.