ONLAJN časovi joge disanja raspored i KALENDAR za januar 2021

0 Comments

Načeli smo novu 2021. polako i oprezno kao poklon koji se dugo čeka. Jedan od onih koje prvo malo ostavimo da stoji tako upakovan da ga samo gledamo kao da još uvek ne verujemo da je tu, pred nama, materijalizovan sa sve mašnom. Šta ako ne bude, šta ako nije, šta ako je sve šala i na kutiji uopšte nije naše ime?!

Ne znam. Uvek postoji ta mogućnost. Kao što postoji i ona da konačno prestanemo samo da sanjamo i odvežemo već jednom tu mašnu.

Želim nam srećnu, dobru, laku i lepu 2021.

***

U januar ulazimo nežno i snažno u isto vreme. Baš kako joga kaže sthira i sukha principom kojim nas uči kako priroda, sva priroda uključujući i našu ljudsku, funkcioniše. Pokrećemo svoj power house, svoj centar, jezgro, core, snagu dijafragmi, dubokih malih mišića trupa i nežno negujemo zglobove, od onih na prstićima sve do bolnih kolena, smrznutih ramena i kukova. Na večernjim časovima svake nedelje pomažemo svom digestivnom i endokrinom sistemu da nas podrže i održe zdravlje i imunitet, a i ovog meseca radićemo 6 lekovitih tehnika zvučnog disanja. I za kraj januara nagradićemo se posebnom restorativnom joga nidrom. Baš kako smo i počeli, nežno, meko a odlučno i snažno, i ovim balansom obojimo čitavu 2021.

What day is it?

It’s today. – squeaked Piglet

My favorite day! – said Pooh

***

RASPORED ONLINE ČASOVA za januar, 2020.

utorak/petak     10.00 – 11.00

sreda/nedelja    19.45 – 21.00

ŠTA VEŽBAMO

BREATHE BALANCE joga disanja 

Preporučljiv za sve nivoe, od početnog do naprednog, ovaj stil Hatha joge u centar prakse stavlja rad sa dahom i funkcionalni pokret da te oslobodi stresa, tenzija, ojača, pomogne telu da se vrati u prirodan pravilan položaj i da se jednostavno osećamo dobro u svojoj koži.

Ovaj stil joge pomaže da

  • pronađemo i ojačamo svoj odgovor na fizički i umni stres
  • se oslobodimo napetosti u mišićima, posebno u leđima, vratu i ramenima
  • povećamo pokretljivost i pomognemo bolnim zglobovima
  • pronađemo svoje optimalne načine disanja i povećamo kapacitet udaha i izdaha
  • naučimo kako tačno da čujemo svoje telo i razumemo signale koje nam šalje

O jogi disanja i kako izgledaju časovi napisala sam ceo tekst na blogu koji možeš da pročitaš ovde

TERAPEUTSKA JOGA

Na časovima podržavajuće i negujuće terapeutske joge bavimo se najčešćim slabim tačkama savremenog načina života: zdravljem kičmenog stuba, bolnim i napetim ramenima, zglobovima, stopalima, šakama, ali i negom nervnog, digestivnog ili endokrinog sistema, na primer. Idealna je za početnike i kada ti je potrebno olakšanje od nekog specifičnog problema.

Ovi časovi su posebno preporučljivi ako

  • dugo vremena boravite u jednom položaju, posebno sedećem
  • bavite se poslom koji zahteva neudobne ili repetitivne pokrete
  • vam je potrebna efikasna revitalizacija od svakodnevnog stresa

KAKO VEŽBAMO

  • Onlajn časove radimo na Zoom platformi, uživo i namenski za onlajn format.
  • To znači da se tokom vežbanja aktivno pratimo i komuniciramo za što bolje efekte i udobno vežbanje.
  • Za vežbanje joge potrebna vam je bilo kakva neklizajuća podloga i udobna odeća koja ne sputava kretanje.

ČLANARINA za online časove

1 ili drop in čas – 750din

4 časa – 2800din

8 časova – 3600din

mix neograničeno – 4400din

Članarina traje mesec dana od datuma do datuma.

Cena individualnih časova na upit.

KONTAKT

Da se prijavite za čas ili za još informacija pozovite me na 062-8000148 ili pišite na spicesunshineblog@gmail.com

Važna napomena:

Breathe Balance i terapeutska joga su programi podrške zdravlju. Ni jedan od ovih programa nije namenjen u svrhu dijagnoze, terapije bolesti i bilo kakvih zdravstvenih stanja i ne mogu da zamene terapiju koju je lekar propisao. Programi nisu prilagođeni trudnicama.

I za sve vas koji ste po prvi put ovde, da vam se predstavim:

Zovem se Jelena Malenović i sertifikovani sam instruktor joge, a svoju dugogodišnju joga praksu posvetila sam razumevanju i primeni joge u svakodnevnom životu kao i njenim terapeutskim dejstvima, posebno proučavajući efekte disanja kao odgovor na različita psihofizička stanja izazvana modernim načinom života.

Sa jogom sam se susrela još u svojim dvadesetim godinama i sticala iskustvo u različitim stilovima joge, pre svega da pomognem sebi i pronađem najefikasniju antistres terapiju za svoje telo i um i olakšam simptome cervikalnog sindroma, spondiloze i artitisa u kolenima sa kojima se nosim. Kako mi je joga pomogla da se ponovo sprijateljim sa svojim telom, možeš da pročitaš u tekstu ovde

U Međunarodnoj joga akademiji Joga saveza Srbije sertifikovala sam se za instruktora Hatha joge, joge hormonalne ravnoteže i joga ishrane.

Anatomiju joge i disanja usavršavala sam 2018/19. u Yoga Anatomy školi iz New York-a pod mentorstvom Leslie Kaminoff-a, jednog od najpriznatijeg stručnjaka iz ove oblasti u svetu danas.

Moj pristup jogi je holistički i usmeren na one efekte joge koji mogu da olakšaju svakodnevni život. Vodim se principom da je svako telo jedinstveno pa tako i grupnu praksu vodim prilagođavajući je ličnim potrebama da svako može da dobije baš ono što mu je potrebno i bezbedno uživa u praksi bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju, fleksibilnost ili oblik tela.

0 Comments

Leave a Comment