JOGA DISANJA: kalendar i raspored za mart

0 Comments

Kalendar časova joge disanja za mart sav je u znaku buđenja. Radosti, energije, nežnosti. I snage, posebno snage.

Možda se pitate kako nešto tako nežno i lako kao dah može da izgradi snagu.

Dah je u stvari pokret. Kao što mesec utiče na okeane (pišem vam ovo pred pun mesec, malo usporena ali inspirisana:) tako disanje svojim pokretima utiče na unutrašnje organe, mišiće, vezivna tkiva, zglobove, čitavo telo. U stvari, do nekih delova tela samo dahom i možemo da dopremo.

Naše telo je fluidno (ne zaboravite da je veći udeo našeg organizma tekućeg stanja otud mesec toliko utiče na nas) tako i dah puštamo da teče i organizuje kretanje iznutra umesto spolja.

Pratimo unutrašnji doživljaj, otkrivamo putanje kojima se dah kreće kroz telo i sve načine na koje možemo da ih koristimo.

Za snažne trbušnjake, leđa, ruke, noge, čitavo telo koje postaje snažno istovremeno fluidno, meko, graciozno, gipko.

Tako osnaživanje dolazi iznutra ka spolja, iz osnaženog centra tela budi se samopouzdanje, osećaj dovoljnosti, spoznaja da znamo kuda idemo, šta radimo, i kako. Da možemo da se zauzmemo za sebe i lakše koračamo kroz život. Snažno i nežno istovremeno.

Na jeziku ljudi koji su pre više hiljada godina opažali promene u telu kroz joga praksu, naše telo dahom stiže do balansa prirodnih energija sthire i sukhe.
Ili balansa snage, stabilnosti, čvrstine, postojanosti i pripravnosti (sthira) i slobode, otvorenosti, prostranstva, pokreta, udobnosti, dobrog prostora (sukha).

Jedan od načina da se ovaj balans uspostavi i održi jeste da dahom i kretanjem otpustimo tenzije.

U martu otapamo tenzije od glave do pete, podržavamo prirodnu ravnotežu endokrinog sistema, kao i čitave osnove tela sa posebnim akcentom na stopala, karlicu i donja leđa.

Upoznajemo se sa svim blagodetima zevanja. Da, da, baš zevanja! Uz prirodni ritam kretanja tela ono na čudesan način podmazuje zglobove, pokreće lučenje pljuvačke, cirkulaciju, osvežava, bistri, budi čitavo naše biće.

Baš kao što uz snagu razvijamo preciznost, suptilnost, mobilnost, stabilnost, i tela i uma. Za pravi sthira i sukha balans.

***

RASPORED ČASOVA za mart, 2020.

ponedeljak/četvrtak    19.45 – 21.00

sreda/subota                 09.30 – 10.30

ŠTA VEŽBAMO

BREATHE BALANCE joga disanja 

Preporučljiv za sve nivoe, od početnog do naprednog, ovaj stil Hatha joge u centar prakse stavlja rad sa dahom i funkcionalni pokret da te oslobodi stresa, tenzija, ojača, pomogne telu da se vrati u prirodan pravilan položaj i da se jednostavno osećamo dobro u svojoj koži.

Ovaj stil joge pomaže da

  • pronađemo i ojačamo svoj odgovor na fizički i umni stres
  • se oslobodimo napetosti u mišićima, posebno u leđima, vratu i ramenima
  • povećamo pokretljivost i pomognemo bolnim zglobovima
  • pronađemo svoje optimalne načine disanja i povećamo kapacitet udaha i izdaha
  • naučimo kako tačno da čujemo svoje telo i razumemo signale koje nam šalje

O jogi disanja i kako izgledaju časovi napisala sam ceo tekst na blogu koji možeš da pročitaš ovde

TERAPEUTSKA JOGA

Na časovima podržavajuće i negujuće terapeutske joge bavimo se najčešćim slabim tačkama savremenog načina života: zdravljem kičmenog stuba, bolnim i napetim ramenima, zglobovima, stopalima, šakama, ali i negom nervnog, digestivnog ili endokrinog sistema, na primer. Idealna je za početnike i kada ti je potrebno olakšanje od nekog specifičnog problema.

Ovi časovi su posebno preporučljivi ako

  • dugo vremena boravite u jednom položaju, posebno sedećem
  • bavite se poslom koji zahteva neudobne ili repetitivne pokrete
  • vam je potrebna efikasna revitalizacija od svakodnevnog stresa

GDE VEŽBAMO

  • Sve časove iz kalendara radimo na Zoom platformi, uživo.
  • Jutarnje časove možete da radite i u studiju uz prethodnu rezervaciju mesta.

ČLANARINA

1 ili drop in čas – 750din onlajn / 1000din studio

4 časa – 2800din

8 časova – 3600din

mix neograničeno – 4400din

Članarina traje mesec dana od datuma do datuma.

Uz joga članarinu ostvarujete popust na Hammock Zen aerial restorativni tretman kontaktirajte me za detalje.

Cena individualnih časova na upit.

KONTAKT

Da se prijavite za čas ili za još informacija pozovite me na 062-8000148 ili pišite na spicesunshineblog@gmail.com

Važna napomena:

Breathe balance i terapeutska joga su programi podrške zdravlju. Ni jedan od ovih programa nije namenjen u svrhu dijagnoze, terapije bolesti i bilo kakvih zdravstvenih stanja i ne mogu da zamene terapiju koju je lekar propisao. Programi nisu prilagođeni trudnicama.

I za sve vas koji ste po prvi put ovde, da vam se predstavim:

Zovem se Jelena Malenović i sertifikovani sam instruktor joge, a svoju dugogodišnju joga praksu posvetila sam razumevanju i primeni joge u svakodnevnom životu kao i njenim terapeutskim dejstvima, posebno proučavajući efekte disanja kao odgovor na različita psihofizička stanja izazvana modernim načinom života.

Sa jogom sam se susrela još u svojim dvadesetim godinama i sticala iskustvo u različitim stilovima joge, pre svega da pomognem sebi i pronađem najefikasniju antistres terapiju za svoje telo i um i olakšam simptome cervikalnog sindroma, spondiloze i artitisa u kolenima sa kojima se nosim. Kako mi je joga pomogla da se ponovo sprijateljim sa svojim telom, možeš da pročitaš u tekstu ovde

U Međunarodnoj joga akademiji Joga saveza Srbije sertifikovala sam se za instruktora Hatha joge, joge hormonalne ravnoteže i joga ishrane.

Anatomiju joge i disanja usavršavala sam 2018/19. u Yoga Anatomy školi iz New York-a pod mentorstvom Leslie Kaminoff-a, jednog od najpriznatijeg stručnjaka iz ove oblasti u svetu danas.

Moj pristup jogi je holistički i usmeren na one efekte joge koji mogu da olakšaju svakodnevni život. Vodim se principom da je svako telo jedinstveno pa tako i grupnu praksu vodim prilagođavajući je ličnim potrebama da svako može da dobije baš ono što mu je potrebno i bezbedno uživa u praksi bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju, fleksibilnost ili oblik tela.

0 Comments

Leave a Comment