Časovi joge disanja & kalendar za april

0 Comments

Nastavljamo sa buđenjem snage. Jačamo mišiće kao i imuni sistem. Stabilizujemo zglobove i misli. Razvijamo kapacitet disanja i kapacitet fokusa, snažno telo jednako kao i snažan um.

Snagom ćemo se baviti čitavog proleća i odmah na početku da razbijem jednu od najčešćih zabluda kada pomenem jogu disanja i rad sa dahom.

Ova praksa nije statična. Zna da bude fizički zahtevna, a opet sigurno ćete moći da uradite svaku vežbu.

Čas ne izgleda tako što sedimo i dišemo. U stvari, posebno u početku, veoma retko radimo izolovane vežbe disanja.

Ono što učimo je da koristimo kretanje i snagu disanja da pokrećemo svoje fizičko i energetsko telo. Prepoznajemo svoje putanje kojima se dah kreće kroz telo i kao što surfer zajaše talas, baš tako i mi možemo da koristimo svoj dah. Da ojačamo telo, na primer. Probudimo mišiće, oslobodimo se tenzija, stabilizujemo ili potpuno opuštamo.

Tako u aprilu nastavljamo sa serijom BREATH FIT i JOGA BUĐENJE časova snage na kojima ćemo vežbama snage prilaziti svaki put iz ponekog ugla korisnog za svakodnevicu, jer iako će vam joga dati mišiće, ovde ih ne razvijamo tek mišića radi.

JOGA TERAPIJA obuhvatiće neke od delova tela od kojih usled načina života najčešće patimo i koje je uvek dobro da znamo kako da probudimo, i kako najefikasnije da ih koristimo, ne samo da otopimo napetosti, već i da razvijemo pravi balans između stabilnosti  i pokretljivosti.

ODMOR OD EKRANA ili JOGA ZA ČULA, oči primarno, ali i ostala čula kojima je dosta ekrana je divno slatka regenerativna praksa tokom koje ćemo naučiti šta možemo da učinimo a da ne moramo da se odričemo ekrana, jer koliko je to danas uopšte moguće.

Na časovima HORMONALNE JOGE bavimo se digestivnim i nervnim sistemom važnim za izbacivanje toksina, i iz tela i iz uma, snažan imunitet i našu urođenu sposobnost regeneracije.

Dobro došli!

RASPORED ČASOVA za april, 2020.

ponedeljak/četvrtak    19.45 – 21.00

sreda/subota                 09.30 – 10.30

ŠTA VEŽBAMO

BREATHE BALANCE joga disanja 

Preporučljiv za sve nivoe, od početnog do naprednog, ovaj stil Hatha joge u centar prakse stavlja rad sa dahom i funkcionalni pokret da te oslobodi stresa, tenzija, ojača, pomogne telu da se vrati u prirodan pravilan položaj i da se jednostavno osećamo dobro u svojoj koži.

Ovaj stil joge pomaže da

  • pronađemo i ojačamo svoj odgovor na fizički i umni stres
  • se oslobodimo napetosti u mišićima, posebno u leđima, vratu i ramenima
  • povećamo pokretljivost i pomognemo bolnim zglobovima
  • pronađemo svoje optimalne načine disanja i povećamo kapacitet udaha i izdaha
  • naučimo kako tačno da čujemo svoje telo i razumemo signale koje nam šalje

O jogi disanja i kako izgledaju časovi napisala sam ceo tekst na blogu koji možeš da pročitaš ovde

TERAPEUTSKA JOGA

Na časovima podržavajuće i negujuće terapeutske joge bavimo se najčešćim slabim tačkama savremenog načina života: zdravljem kičmenog stuba, bolnim i napetim ramenima, zglobovima, stopalima, šakama, ali i negom nervnog, digestivnog ili endokrinog sistema, na primer. Idealna je za početnike i kada ti je potrebno olakšanje od nekog specifičnog problema.

Ovi časovi su posebno preporučljivi ako

  • dugo vremena boravite u jednom položaju, posebno sedećem
  • bavite se poslom koji zahteva neudobne ili repetitivne pokrete
  • vam je potrebna efikasna revitalizacija od svakodnevnog stresa

JOGA HORMONALNE RAVNOTEŽE

Popularno zvana i “hormonalna joga”, ovaj stil joge je posebno usmeren na uspostavljanje hormonalne ravnoteže i rad endokrinog sistema. Praksu hormonalne joge čini protokol joga položaja, tehnika disanja, vežbi koncentracije, opuštanja i meditacije koje ciljano deluju kao podrška sveukupnom zdravlju a posebno uspostavljanju i negovanju hormonalne ravnoteže.

GDE VEŽBAMO

  • Sve časove iz kalendara radimo na Zoom platformi, uživo.
  • Jutarnje časove možete da radite i u studiju uz prethodnu rezervaciju mesta.

ČLANARINA

1 ili drop in čas – 750din onlajn / 1000din studio

4 časa – 2800din

8 časova – 3600din

mix neograničeno – 4400din

Članarina traje mesec dana od datuma do datuma.

Uz joga članarinu ostvarujete popust na Hammock Zen aerial restorativni tretman kontaktirajte me za detalje.

Cena individualnih časova na upit.

KONTAKT

Da se prijavite za čas ili za još informacija pozovite me na 062-8000148 ili pišite na spicesunshineblog@gmail.com

Važna napomena:

Breathe balance i terapeutska joga su programi podrške zdravlju. Ni jedan od ovih programa nije namenjen u svrhu dijagnoze, terapije bolesti i bilo kakvih zdravstvenih stanja i ne mogu da zamene terapiju koju je lekar propisao. Programi nisu prilagođeni trudnicama.

I za sve vas koji ste po prvi put ovde, da vam se predstavim:

Zovem se Jelena Malenović i sertifikovani sam instruktor joge, a svoju dugogodišnju joga praksu posvetila sam razumevanju i primeni joge u svakodnevnom životu kao i njenim terapeutskim dejstvima, posebno proučavajući efekte disanja kao odgovor na različita psihofizička stanja izazvana modernim načinom života.

Sa jogom sam se susrela još u svojim dvadesetim godinama i sticala iskustvo u različitim stilovima joge, pre svega da pomognem sebi i pronađem najefikasniju antistres terapiju za svoje telo i um i olakšam simptome cervikalnog sindroma, spondiloze i artitisa u kolenima sa kojima se nosim. Kako mi je joga pomogla da se ponovo sprijateljim sa svojim telom, možeš da pročitaš u tekstu ovde

U Međunarodnoj joga akademiji Joga saveza Srbije sertifikovala sam se za instruktora Hatha joge, joge hormonalne ravnoteže i joga ishrane.

Anatomiju joge i disanja usavršavala sam 2018/19. u Yoga Anatomy školi iz New York-a pod mentorstvom Leslie Kaminoff-a, jednog od najpriznatijeg stručnjaka iz ove oblasti u svetu danas.

Moj pristup jogi je holistički i usmeren na one efekte joge koji mogu da olakšaju svakodnevni život. Vodim se principom da je svako telo jedinstveno pa tako i grupnu praksu vodim prilagođavajući je ličnim potrebama da svako može da dobije baš ono što mu je potrebno i bezbedno uživa u praksi bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju, fleksibilnost ili oblik tela.

0 Comments

Leave a Comment