“Yoga is not about doing the asanas; it’s about undoing what’s in the way of the asanas.” Leslie Kaminoff
Ovo je praksa za tebe ako želiš da razumeš govor svog tela, neguješ osećaj udobnosti i dobrog prostora unutar sebe. Otopiš tenzije u leđima, mislima, koraku, glasu, čitavom telu. I otkriješ kako da se nasloniš na dah svakodnevno i van joga prakse.
Ali najviše ako želiš da upoznaš svoje telo i prihvatiš ga onako kako ono to zaslužuje.
ŠTA VEŽBAMO
Vežbamo Hatha jogu, one njene strane koje podržavaju zdravlje te je ovo terapeutski pristup praksi joge kojim radimo na energetskoj i ravnoteži svih sistema.
Cela praksa počiva na principima breath centered joge/joge disanja, učenja koje u centar prakse na jedinstven način stavlja rad sa dahom kao vitalnim da se dovedemo u ravnotežu i otključamo svu inteligenciju svog tela.
JOGA DISANJA / BREATH CENTERED YOGA
Ovo je poseban pristup ukorenjen u tradicionalnoj jogi i savremenoj anatomiji, na učenjima mog učitelja Leslie-a Kaminoff-a i nasleđu njegovog učitelja T.K.V. Desikatchar-a.
U praksi kroz balans tehnika i uvida otkrivamo kako da razumemo svoj dah i sve načine na koje disanje može da nas podrži u svakodnevnom životu.
Joga disanja je holistička praksa kojom otkrivamo unutrašnje putanje kretanja daha i načine kako da se na njih naslonimo. Dah je centralna tačka u jogi disanja. Odmah do njega je interoceptivni pristup.
Koristimo se biomehanikom disanja da organizujemo zdrav funkcionalan pokret, prepoznamo i otklonimo obrasce koji nas sputavaju u disanju, oslobodimo pun potencijal daha i osećaj udobnosti unutar svog tela
Pokret organizovan dahom je dobro raspoređen ili zdrav pokret.
Poseban biser ove prakse je razvoj interocepcije, senzornog sistema kojim očitavamo svoje telo iznutra. To znači buđenje dubokih veza sa telom i razumevanje šta nam telo govori kroz dah, senzacije, osećaje.
Na blogu je serija tekstova o buđenju naših zaboravljenih čula, a više o interocepciji pročitaj u tekstu Interocepcija objektiv za emocije.
“Figuring out (swadhaya) what is negotiable (tapas) and what is not (ishvara pranidhana) – based on your anatomy – is the basis of Yoga practice.” – Leslie Kaminoff
Uz jogu disanja kao osnovu prakse, na časovima radimo i komplementarne terapeutske aspekte joge:
AJURVEDA JOGA
Izvorno joga se kao terapija naslanja na ajurvedsku praksu i u tom smislu joga i ajurveda čine kompletan well-being sistem. Primena joge u ajruvedi deluje na energetskom a zatim i na fizičkom nivou.
Jogičke tehnike ciljano koristimo da povratimo i podržimo ravnotežu doša, podstaknemo optimalan rad metaboličkih funkcija i prirodnu regeneraciju tela, obnavljanje na ćelijskom nivou.
Ajurveda joga može da pomogne kod nesanice, PMS-a, neprijatnih simptoma perimenopauze i menopauze, boljeg imuniteta, a najpre u vidu prevencije i podrške u očuvanju zdravlja.
Joga je metoda samospoznaje. Ajurveda se stara da na tom putovanju do svog bića stignemo zdravog tela i bistrog uma.
JOGA HORMONALNE RAVNOTEŽE
Hormonalna joga je nežna meditativna praksa koja kombinuje joga asane, vežbe disanja, koncentracije, opuštanja i vođene meditacije, da otkloni energetske i mentalne blokade, pruži blagu masažu unutrašnjih organa, njihovu veću prokrvljenost, uspostavi i neguje hormonalnu ravnotežu.
Jogom hormonalne ravnoteže negujemo ceo endokrini sistem imajući u vidu glavne putanje hormonalne komunikacije.
Joga hormonalne ravnoteže preporučuje se kao preventivna praksa ili vid podrške u uspostavljanju hormonalne ravnoteže i ukupnog zdravlja.
Bez obzira na pristup, svaki čas je celovit i obuhvata joga položaje, rad sa dahom, rad sa čulima, praksu koncentracije, meditacije i dubokog opuštanja.
PRIJAVA
Više informacija o sesijama potražite u tekstu ovde.
Da zakažete besplatne konsultacije ili čas: 062-8000148 ili jogadisanja@gmail.com
Važna napomena:
Sva joga praksa kojom se bavimo na časovima jesu programi podrške zdravlju. Ni jedan od ovih programa nije namenjen u svrhu dijagnoze, terapije bolesti i bilo kakvih zdravstvenih stanja i ne mogu da zamene terapiju koju je lekar propisao. Programi nisu prilagođeni trudnicama.
I za sve vas koji ste po prvi put ovde, da vam se predstavim:
Zovem se Jelena Malenović i jogom se bavim tridesetak godina od kojih poslednjih deset u radu sa ljudima.
Svoju dugogodišnju praksu posvetila sam razumevanju i primeni joge u svakodnevnom životu kao i njenim terapeutskim dejstvima, posebno proučavajući efekte disanja kao odgovor na različita psihofizička stanja izazvana modernim načinom života.
Sa jogom sam se susrela još u svojim dvadesetim godinama i sticala iskustvo u različitim stilovima, pre svega da pomognem sebi i pronađem najefikasniju antistres terapiju za svoje telo, um i olakšam simptome cervikalnog sindroma, spondiloze i artitisa u kolenima sa kojima se nosim.
U Međunarodnoj joga akademiji Joga saveza Srbije sertifikovala sam se za instruktora Hatha joge, joge hormonalne ravnoteže i joga ishrane.
Anatomiju joge i disanja usavršavam od 2018. u Yoga Anatomy školi iz New York-a pod mentorstvom Leslie Kaminoff-a, jednog od najpriznatijeg stručnjaka iz ove oblasti u svetu danas. Ovde završavam oba nivoa studija (18 meseci školovanja) a Leslie je aktivno moj učitelj i danas.
Pored joge proučavam različite oblike somatskog pokreta i embodied anatomije. Trenutno pohađam BMC Bonnie Bainbridge Cohen Winter Series 2025 u oblasti endokrinog sistema i energetskih centara duž kičmenog stuba.
Moj pristup je holistički i usmeren na one efekte prakse koji mogu da olakšaju svakodnevni život. Vodim se principom da je svako telo jedinstveno pa tako i grupnu praksu vodim prilagođavajući je ličnim potrebama da svako može da dobije baš ono što mu je potrebno i bezbedno uživa u praksi bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju, fleksibilnost ili oblik tela.